下周就要迎来立冬，大家注意了！你们身边那些“气虚弱”的小伙伴们，是不是已经开始哆嗦得像小兔子？人家还在单外套里晃荡，他们却早早换上了羽绒服；旁边的人走两步气喘如牛，他们一走就像在爬坡，后背还冒虚汗。早上醒来嘴里像被沙漠包围，进食时足足要鼓起小肚子，再加上那舌头肿得像刚打了针，边上还有个齿印小圈圈。瞧，这就是气虚的表现！就好比一台老爷车，油门轰的欢，车却还是纹丝不动。

进入冬天，本来是进补的好时节，但气虚的小伙伴们却可能会“进补”得更虚弱。有些人听信了冬季要吃萝卜的老话，觉得“冬吃萝卜夏吃姜”，于是每餐都炖萝卜，结果越吃越没劲，肚子咕噜咕噜叫得像要开party。这不是萝卜的错，而是你吃萝卜的方式不太科学！萝卜性子急，专门破气消食，偏偏气虚的人就像是一个内力不足的大侠，急需储存能量，你再猛吃萝卜，让它“下气”，如同让油箱里不多的油再被抽走，那肯定是越吃越虚，太正常不过了。

古人李时珍在《本草纲目》里专门强调萝卜是“大下气，消谷和中”的，同时还提醒气虚的人要“忌服”。古人的话真是字字千金，大家一定要记得，立冬的时候，有五样食物绝对不能碰，特别是气虚的小伙伴们，这不是让你终身远离，而是在这个正确的季节，不要让这些食物继续“把你底子往下拽”。 九游会

首先，第一样就是萝卜了。萝卜的威力可不小，搞得气虚的人见到它就致敬。然而，气虚的小伙伴有个共同症状，一吃东西就腹胀得像气球，打个嗝、放个屁都感觉卡卡的。大家常常想，“吃点萝卜是不是能顺顺气？”顺是顺了，但是人家那口气可不是自己努力来的，而是被萝卜“推”下去的。推完之后，肚子舒服了，但人却更累了。

想象一下，气虚的肠胃像是一条缓缓流动的河流，淤泥让水流动不起来。萝卜就好比一把大扫帚，虽然把淤泥给扫开了，但河床却被刮薄了。如果你天天都用萝卜扫河，时间长了，河堤可就要垮掉了。而立冬的阳气内敛，气虚的小伙伴们最需要的是将气“托”起来，而不是“泄”出去。萝卜炖得再烂，它的下气特性也绝不会因为高温改变。那真的想吃的话，别生吃、别凉拌、也不要天天炖，偶尔吃一次，搭配些温性的生姜、羊肉，加几颗红枣一起炖，做成小碗热汤，别把它当主菜哦。

第二样是山楂，消食的高手，然而也是气虚的“暗箭”。山楂能消肉，大家都知道，肚子胀了，来几片山楂简直是“解救”。但气虚的人要是没积食，随便吃山楂就是在白白折磨自己。让一个已经无力的人再去“消化”那原本就不该消的食物，就像让爬着走的蜗牛推个大石头，结果安排谁都累。山楂是酸的，空腹吃还容易刺激胃酸，气虚的人本就脾胃薄弱，吃完还没好处，反而更难受。真想吃的时候，记得只有在一顿吃撑了的时候，吃两三片山楂，或者喝一小杯山楂水。别空腹吃，不然容易闹肚子。 九游会

第三、柿子，立冬前后出产，不少中老年朋友爱吃。但是柿子可是个寒凉的角色，往脾胃里一进，一下子就让你的“火”苗降得特别低。气虚的人脾阳本来就弱，这玩意儿一下来，内脏都冷得瑟瑟发抖。可怕的是，柿子里的鞣酸一旦遇到胃酸，可能还会结块！如果空腹吃太多，可能会发展出“柿石”，堵得自己跟便秘一样难受。真想吃的话，别空腹，别吃皮，一次最多半个，最好是在饭后。

第四个是绿豆，大家都知道夏天喝绿豆汤可解暑，但别在冬天再“清”。有些家庭往秋冬仍觉得绿豆汤不该浪费，硬是接着喝。绿豆性寒，气虚的人这时最需要的是温和小阳，不是“清”和“利”。绿豆一入肚，寒凉会把脾的功能都弄得垮掉，肚子咕噜直叫，更别提大便稀溏。真想喝汤的话，那就换成红豆吧，它性平，能健脾又不寒不凉，跟红枣、桂圆一起煮，才是这个时节暖心的甜汤。

最后，薄荷和菊花茶，他们的凉茶可不是“万能降火”。很多小伙伴一感到嗓子干、眼睛涩，第一时间就选择泡上一杯菊花茶，真是个“上火”了。但气虚的人越喝越虚，这不是给自己下绊子吗？所以，“三思而后行”，可别忙着喝凉茶哦！立冬的日子让我们都注意饮食，别让天冷的日子把身体折磨得透心凉。 九游会